Meditação em 30 Dias
Aprenda a meditar do zero, com uma aula curta por dia, e construa uma prática que caiba na sua vida — mesmo que você já tenha tentado e desistido.
Quero aprender a meditarDe R$197Por R$147·7 dias de garantia
- 30 aulas de 5 a 10 min
- Meditações guiadas
- Diário de Prática
- 12 meses de acesso
Um começo possível
Talvez você já tenha tentado meditar.
Você sentou, fechou os olhos e tentou impedir os pensamentos. A mente continuou agitada, o corpo desconfortável e, em poucos dias, a prática foi abandonada.
Isso não significa que você não consegue meditar. Normalmente significa apenas que ninguém ensinou você a começar de forma simples e gradual.
Você não precisa esvaziar a mente.
Não precisa ficar imóvel por muito tempo.
Não precisa ter experiência anterior.
Precisa apenas começar.
O que é
O que é o M30?
M30 é Meditação em 30 Dias: um curso gravado e progressivo, com uma aula curta por dia, para você compreender a meditação e criar uma prática que continue depois dos 30 dias.
Começa pelos fundamentos — ambiente, postura, respiração — e avança um passo por dia, sem transformar a meditação em mais uma cobrança.
Para quem
Este curso é para você que…
- Nunca meditou e não sabe como começar.
- Já tentou, mas não conseguiu manter constância.
- Sente a mente acelerada ou distraída.
- Tem dificuldade para permanecer em silêncio.
- Quer observar melhor pensamentos e emoções.
- Procura uma prática curta e possível de manter.
Não é preciso ser budista nem seguir qualquer religião.
Desenvolvimento
O que você vai desenvolver
- Compreender o que é (e o que não é) meditação.
- Encontrar uma postura adequada ao seu corpo.
- Usar a respiração como ponto de apoio.
- Perceber quando a mente se distrai.
- Retornar ao presente sem se julgar.
- Reconhecer emoções antes de reagir.
- Praticar mesmo nos dias difíceis.
- Criar um plano para continuar depois do curso.
Como funciona
Uma aula por dia, no seu ritmo
São 30 aulas gravadas, a maioria entre 5 e 10 minutos, cada uma com um ensinamento e uma prática simples. As meditações guiadas ficam separadas, para ouvir sempre que precisar. Acesso por 12 meses.
1
Compreender
Um princípio da meditação por dia.
2
Observar
Como ele aparece na mente e na vida.
3
Praticar
Uma orientação objetiva para o dia.
4
Registrar
Suas percepções no Diário de Prática.
O caminho
O caminho dos 30 dias
Quatro semanas, uma aula por dia. Toque para ver as aulas de cada semana.
De R$197 Por R$147 · 12 meses de acesso · 7 dias de garantia
Conteúdo
O que está incluído
- 30 aulas gravadas.
- Práticas progressivas.
- Meditações guiadas em áudio.
- Diário de Prática em PDF.
- Exercícios de reflexão.
- Plano de continuidade.
- Acesso durante 12 meses.
- Celular, computador ou tablet.
Acompanhamento
Diário de Prática
Um material em PDF para registrar, em poucas linhas, como você estava antes da prática, o tempo meditado, as distrações e emoções presentes e o que percebeu.
Não serve para avaliar se você meditou bem ou mal — serve para você perceber sua própria experiência.
Quem conduz
Monge Butsukei
Dedico-me ao estudo e à prática do budismo desde 2011. Sou monge noviço da tradição Soto Zen e compartilho ensinamentos por livros, vídeos, podcasts e aulas.
No M30 não apresento a meditação como fórmula mágica: quero ajudar você a começar de forma simples e desenvolver uma relação mais consciente com a própria mente.
Antes de decidir
As dúvidas mais comuns
Preciso meditar muito tempo?
Não. Você começa com práticas curtas e a duração aumenta conforme sua adaptação. Constância importa mais do que tempo.
E se eu falhar alguns dias?
Você não perde nada. As aulas são gravadas e ficam disponíveis por 12 meses — você continua de onde parou.
É um curso religioso?
Não. Os princípios vêm da experiência budista, mas não há conversão, cerimônias ou identidade religiosa exigida.
Substitui acompanhamento profissional?
Não. É um curso educativo de meditação e atenção plena, sem diagnóstico, tratamento ou promessa de cura.
Investimento
M30
Meditação em 30 dias
30 aulas, meditações guiadas em áudio, Diário de Prática e 12 meses de acesso.
Parcelamento disponível conforme as condições apresentadas no checkout. · 7 dias de garantia
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
R$197 R$147
30 aulas · 12 meses de acesso